รู้เท่าทัน “โรคไข้หวัดใหญ่”

            “การร้องไห้” เป็นสิ่งที่บ่งบอกชัดเจนถึงความเศร้าที่คนเรามีจนทนออกมาไม่ไหวจึงส่งผลให้น้ำตาไหลออกมาก่อนจะตามมาด้วยเสียงสะอื้นตามแรงเสียใจที่มี ทำให้หลายคนมักคิดว่าการที่เราไม่ร้องไห้ออกมาเหมือนคนอื่นนั่นแปลว่าเราไม่มีอารมณ์เศร้าหรือเสียใจเลย ไม่ว่าจะเป็นในเวลาที่คนอื่นทุกข์หรือวาระสำคัญอย่างงานศพที่หากผู้ตายเป็นคนใกล้ตัวก็มักจะต้องร้องไห้ออกมาด้วยความเสียใจต่อการจากไป แต่หากเราเป็นคนที่น้ำตาไหลยากและไม่ร้องไห้ออกมาจะดูแปลกมากไหม ขอตอบตามหลักความจริงว่า…ไม่แปลกเลย สาเหตุที่เราไม่ร้องไห้ออกมาเหมือนคนอื่นมักจะแตกต่างกันไป แต่สุดท้ายเขาก็มีอารมณ์เศร้าอยู่ในใจไม่ต่างจากคนอื่นเช่นเดียวกัน เราสามารถยอมรับกับความทุกข์นั้นได้จึงไม่ร้องไห้ออกมา             การที่คนเราไม่ได้ร้องไห้ออกมาเพื่อแสดงออกถึงอารมณ์ความเศร้านั้นก็เพราะว่าในใจของเขากำลังพยายามที่จะดึงสติตัวเองให้ยอมรับว่าความทุกข์นั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน การสูญเสียและการผิดหวังย่อมเกิดขึ้นได้กับมนุษย์ทุกคน เราไม่สามารถฝืนโชคชะตาอะไรของพวกเขาและตัวของเราได้ ถึงวันนี้จะยังมีความสุขอยู่ แต่วันหน้าสักวันก็ต้องกลับมาเป็นทุกข์ใหม่ในเรื่องอื่นอีกอยู่ดี การจะร้องไห้ออกมาบ่อย ๆ จึงเป็นสิ่งที่ทำให้เราได้แต่คิดในมุมเดิม ๆ อยู่อย่างนี้ ยิ่งร้องไห้ยิ่งทำให้อ่อนแอจึงไม่ร้องไห้ออกมา             สำหรับบางคนยิ่งร้องไห้ก็ยิ่งทำให้ตัวเองรู้สึกอ่อนแอมากขึ้น แม้ว่าในใจของเขาจะทุกข์และเสียใจถึงขั้นทรมานมากกว่าคนอื่นแต่หากเขาเผลอร้องไห้ออกมาแบบกลั้นไว้ไม่ไหวก็จะยิ่งทำให้รู้สึกเหมือนตัวเองยอมแพ้ให้กับความทุกข์ที่เพียงแค่มันเข้ามาในช่วงเวลาหนึ่งก็ทำเอาเราที่มีเลือดเนื้อยอมมันไปได้ {...}

         การสอบเข้าคณะวิศวกรรมศาสตร์มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ได้คือการประสบความสำเร็จขั้นแรกของชีวิตการทำงาน เพื่อที่เราจะได้ไปต่อจนถึงจุดที่ตั้งความหวังไว้คือการจบการศึกษาและได้ประกอบอาชีพที่เราต้องการ          วันรายงานตัวนิสิตใหม่คณะวิศวกรรมศาสตร์วันแรกพวกเราที่สอบเข้ามาได้จะไปรวมกันที่คณะของตน พวกเรายังอยู่ในชุดนักเรียนยังไม่ใช่นักศึกษาเต็มตัวเราต้องผ่านกระบวนการรับน้องตามประเพณีของคณะก่อน วันนั้นเราได้เจอเพื่อนๆมากมายที่มาจากหลากหลายโรงเรียนทั่วประเทศทั้งหญิงและชาย หลังจากทำการลงทะเบียนเพื่อรายงานตัวแล้วรุ่นพี่ก็จะนัดประชุมรุ่นน้องทั้งหมดที่หอประชุมคณะวิศวกรรมศาสตร์เพื่อเล่าประวัติความเป็นมาและเกียรติประวัติต่างๆที่รุ่นพี่ก่อนหน้าสร้างไว้ให้กับประเทศชาติเช่นเมื่อสร้างเขื่อนภูมิพล หลังจากนั้นรุ่นพี่ก็จะนัดประชุมเชียร์เพื่อเตรียมตัวเข้าทำกิจกรรมการรับน้องให้ครบถ้วน          กิจกรรมการประชุมเชียร์ของคณะวิศวกรรมศาสตร์เป็นกิจกรรมที่รุ่นพี่จัดขึ้นทุกปีเพื่อสร้างความเข้าใจให้กับน้องใหม่ในวัฒนธรรม การให้ความเคารพรุ่นพี่ การมีวินัย ประเพณี ความเป็นหนึ่งเดียว และความมีน้ำใจ การประชุมเชียร์จะมีทั้งหมด 6 ครั้งรุ่นพี่จะสั่งให้รุ่นน้องทำกิจกรรมการร้องเพลงไม่ว่าจะเป็นเพลงประจำคณะ เพลงประจำมหาวิทยาลัยและเพลงเชียร์ต่างๆ ในการประชุมเชียร์แต่ละครั้งเมื่อจบการประชุมพวกเรารุ่นน้องจะต้องวิ่งรอบคณะทั้งที่เป็นรอบใหญ่และรอบเล็กทำเอาพวกเราเหนื่อยมาก เหงื่อไหลจนเปียกเสื้อกลับไปถึงบ้านก็หมดเรี่ยวหมดแรง          การประชุมเชียร์ครั้งสุดท้ายเป็นครั้งที่หนักที่สุดเพราะต้องมีประเพณีวิ่งรอบคณะโดยมีจำนวนรอบที่วิ่งเท่ากับรุ่นของคณะวิศวกรรมศาสตร์นับจากก่อตั้งเป็นต้นมา โดยมีรุ่นพี่ส่วนใหญ่จะอยู่ปี {...}

            ความเครียดเป็นสิ่งที่ทุกคนจะต้องเผชิญไม่ว่าจะอยู่ในช่วงอายุไหนก็ตาม ส่วนใหญ่แล้วมักจะเกิดขึ้นจากการที่จะต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่มีความเลวร้าย เราไม่สามารถจัดการได้ หรือสามารถจัดการได้ยาก อย่างเช่นการได้รับงานชิ้นใหญ่ในเวลาที่สั้นและจะต้องทำให้เสร็จ หากเรารู้สึกเครียดมากจนเกินไปจะส่งผลเสียต่อร่างกายโดยตรง และยังส่งผลเสียต่อจิตใจ อาจก่อให้เกิดความรู้สึกในแง่ลบไม่ว่าจะเป็นความเศร้า ความโกรธ ความสับสน แต่ก็ไม่ใช่ว่ามันจะไม่มีประโยชน์เสียเลยทีเดียว เพราะมันเป็นหนึ่งในแรงผลักดันที่ช่วยให้มนุษย์สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ คิดค้นหาทางแก้ปัญหา สามารถทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น ดังนั้นเราจึงควรมีความรู้สึกเครียดในระดับที่พอดีจึงจะเหมาะสมต่อการใช้ชีวิตมากที่สุด วิธีการจัดการความเครียดง่ายๆ ที่ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้ ฝึกการหายใจ การหายใจนั้นส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึกมากกว่าที่เราคิดไว้ เมื่อเราเริ่มรู้สึกเครียดให้หายใจเข้าเป็นเวลา 4 วินาที กลั้นหายใจ 2 {...}