นอนเร็ว…แต่ทำไมขอบตายังคล้ำ?

เทรนด์รักสุขภาพเป็นนิวนร์มอลของคนยุคนี้จริงๆ ไม่ว่าจะหันไปทางไหนก็เห็นแต่คนที่รักสุขภาพของตัวเอง เพราะในทุกวันนี้ทุกคนใส่ใจสุขภาพและเลือกรับประทานอาหารมากยิ่งขึ้น การออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ผู้คนให้ความสนใจโดยเฉพาะหนุ่มสาววัยทำงาน แต่รู้หรือไม่ว่าช่วงเวลาไหนคือช่วงเวลาที่เหมาะกับการออกกำลังกายมากที่สุด เชื่อว่าคงเป็นคำถามของเพื่อนๆหลายๆคน ในวันนี้เราจะมาบอกช่วงเวลาและข้อควรระวังในการออกกำลังกายในช่วงนั้นๆ ออกกำลังกายในช่วงตอนเช้า การออกกำลังกายในช่วงเวลานี้ถือเป็นเป็นวันเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส ของวัยทำงาน ซึ่งการออกกำลังในช่วงเช้าถ้าเป็นกลางแจ้งแล้วเราจะได้สัมผัสกับอากาศบริสุทธิ์ ใกล้ชิดกับธรรมชาติโดยรับวิตามินจากแสงแดดยามเช้า อากาศตอนเช้าที่แสนสดชื่น ส่วนรูปแบบการออกกำลังกานที่เหมาะสมนั้นคือ คาร์ดิโอ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายดีตลอดทั้งวัน เหมาะกับคนวัยทำงานที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะการออกกำลังการในรูปแบบนี้จะเป็นการดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ได้ทันที ข้อควรระวัง สำหรับการออกกำลังกายในช่วงเช้านั้น เราควรมีการวอร์มร่างกายนานสักเล็กน้อย เพราะหลังจากตื่นนอนกล้ามเนื้อและข้อต่ออาจจะยังตึงๆอยู่ และไม่ควรปล่อยให้ท้องว่าง หากมื้อเย็นของเมื่อวานทานน้อยจนเกินไป {...}

อาการนอนไม่หลับในปัจจุบันถือเป็นอาการที่มักจะประสบพบเจอกับหนุ่มสาววัยทำงานรวมทั้งผู้สูงวัยเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะคนที่อยู่ในเมืองใหญ่อาจจะเป็นเพราะรูปแบบการใช้ชีวิตที่ต้องเคร่งเครียดอยู่ตลอดเวลาก็เป็นได้ทำให้สมองเดินเครื่องทำงานอยู่ตลอดเวลาจนเมื่อถึงเวลา ต้องหยุดพักแล้วไม่สามารถหยุดพักตามเวลาได้เพราะนาฬิกาชีวิตเกิดขึ้นนั้นเอง แน่นอนทางการแพทย์มีข้อแนะนำมากมาย แต่ในบทความนี้เราจะขอนำเทคนิควิธีการช่วยให้นอนหลับแบบที่เคยได้ยินได้ฟังจากคนทั่วไปมา ซึ่งอาจจะได้ผลมากกว่าก็เป็นได้ เหตุผลก็เพราะส่วนใหญ่อาการนอนไม่หลับมักจะเกิดจากสภาพจิตใจของแต่ละบุคคลซึ่งแตกต่างกันออกไปนั้นเอง 1.จิบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นิดหน่อย บางคนที่บ้านจะมีเหล้าหรือไวน์ซึ่งก็ไม่ได้ยกซดดื่มหมดขวดมันเหมือนฉลองการถูกหวย 100 ล้านแต่อย่างใด หากแต่เป็นการใช้จิบเล็กๆ พอให้ร่างกายได้รับแอลกอฮอล์ และหลับสบายตลอดทั้งวัน ซึ่งเทคนิคนี้มีหลายคน โดยเฉพาะคนสูงวัยมักจะทำอยู่แล้วก็ได้ผลเสียด้วยข้อควรระวังก็คือจิบวันละนิดก่อนนอน ไม่ใช่ยกซดเป็นแก้วเมาจนติดเหล้าเป็นโรคสุราเรื้อรังอาจทำให้ชีวิตแย่ลงไปอีก 2.ทานนมร้อนหรือน้ำอุ่นก่อนนอน วิธีการนี้ก็เคยได้ยินคนทำมา โดยเฉพาะคนเป็นแม่ทั้งหลายมักจะแนะนำให้ลูก ดื่มนม ดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนจะได้นอนหลับสบาย 3.เปิดโทรทัศน์ดูอะไรมันไปเรื่อย สำหรับบางคนเวลาใช้ใช้สมาธิจดจ่อกับหน้าจอโทรทัศน์ยิ่งดูสนุกยิ่งอยู่ดึกอยู่ทนอยู่นานตาค้างดูซีรีส์มันจนสว่างไม่หลับไม่นอน แต่กลับอีกหลายคนก็มีอาการที่เรียกว่าทีวีกล่อมนอน {...}

สำหรับสาวๆอย่างเรานั้นการมีเส้นผมที่สลวยมีสุขภาพดีเรียบตรงเป็นสิ่งที่ใฝ่ฝันของสาวๆหลายๆคนและมันคงไม่ดีแน่ ถ้าหากเส้นผมของคุณนั้นแข็งกระด้างชี้ฟูขาดน้ำหนัก ซึ่งพฤติกรรมบางอย่างในการใช้ชีวิตของเราในปัจจุบันนั้นอาจจะส่งผลทำให้สุขภาพของเส้นผมนั้นอ่อนแอ ไม่แข็งแรง และเกิดปัญหาเส้นผมแข็งกระด้าง ชี้ฟู ขาดน้ำหนักได้ซึ่งวันนี้เราได้นำเอาสาเหตุที่ทำให้เกิดเส้นผมแข็งกระด้าง ชี้ฟู ขาดน้ำหนักที่เราอาจจะมองข้ามไปในชีวิตประจำวันของเรามาแนะนำกัน ลองไปดูรายละเอียดกันเลย สาเหตุของเส้นผมแข็งกระด้าง ชี้ฟู ขาดน้ำหนักมีหลายสาเหตุ คือ สระผมไม่ถูกต้อง ใช้แชมพูที่เป็นด่างสูง ทำให้เส้นผมแห้งและชี้ฟูได้  เราควรเลือกใช้แชมพูอ่อนโยนที่มีค่าความเป็นกรดด่าง หรือ pH เป็นกลาง เข้าใกล้ค่า pH ของหนังศีรษะ คือ {...}