คนลดความอ้วน ต้องงดอะไรบ้าง

เป็นอีกเรื่องที่ต้องทำความเข้าใจให้ดีเสีกก่อน การ ลดความอ้วนเป็นความต้องการของผู้หญิงเกือบทุกคน เพราะใครก็อยากจะมีหุ่นดี ผอม สวยกันทั้งนั้น หลายตำราบอกให้ออกกำลังกายหนักๆ และกินอาหารคลีน แต่จะดีกว่าถ้าเราสามารถปรับระบบเผาผลาญในร่างกายด้วยการกินและห้ามกิน

(ขอบคุณภาพปกจาก : https://www.pobpad.com/  )

คนลดความอ้วน ต้องงดอะไรบ้าง  2

(ขอบคุณภาพประกอบ : https://www.pobpad.com/   )

ลดความอ้วน ห้ามกินข้าวสาลี

ข้าวสาลีสามารถทนทานต่อพายุฝนและแมลงศัตรูพืชได้โดยไม่เสียหาย แล้วลองคิดดูว่าร่างกายของเราจะต้องเจอกับอะไรบ้างในการย่อยสลายไขมัน นอกจากนั้นยังทำให้เกิดอาการอักเสบ แก๊ส ภาวะบวมน้ำ และความเหนื่อยล้า ควรงดข้าวสาลีอย่างเด็ดขาดเมื่อต้องการลดความอ้วนแล้วหันไปรับคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพจาก ข้าวกล้อง หรือข้าวบาร์เลย์แทน

ลดความอ้วน เลี่ยงข้าวโพด

ข้าวโพดเป็นศัตรูตัวร้ายที่สุดในการเผาผลาญเพื่อ ลดความอ้วนเพราะมีเหตุผลเดียวกับข้าวสาลี นอกจากนั้นข้าวโพดยังถูกนำไปผลิตเป็นอาหารสัตว์ทั้งวัว หมู และไก่ เมื่อเกษตรต้องการเพิ่มส่วนไขมันในเนื้อวัว พวกเขาจะให้วัวกินข้าวโพดในปริมาณมาก และยังนำไปใช้เลี้ยงม้าเพื่อเพิ่มน้ำหนักในระยะเวลาอันสั้น เนื่องจากข้าวโพดทำให้เกิดไขมันอย่างรวดเร็ว โดยที่เมล็ดพันธุ์ข้าวโพดผ่านกระบวนการตัดแต่งพันธุกรรมเพื่อให้กลายเป็นแหล่งสะสมน้ำตาลขนาดใหญ่เพื่อเร่งสร้างไขมันสีขาวได้ตลอดเวลา

ลดความอ้วน  ห้ามกินผลิตภัณฑ์จากนม

ชีสและผลิตภัณฑ์นมชนิดอื่น ๆ มีอัตราส่วนของน้ำตาล ไขมัน โปรตีน ที่สร้างหายนะให้แก่ร่างกาย เพราะอัตราการลำเลียงน้ำตาลที่ได้จากแล็กโทสเร็วมาก และปริมาณไขมันสัตว์ในนมก็สูงมากด้วย แต่ถ้าอยากดื่มนมในช่วงลดความอ้วน จริง ๆ ให้ดื่มน้ำนมข้าวชนิดจืด นมอัลมอนด์ชนิดจืด หรือน้ำนมมะพร้าวชนิดจืดแทนได้

คนลดความอ้วน ต้องงดอะไรบ้าง  3

(ขอบคุณภาพประกอบ : https://www.pobpad.com/  )

ลดความอ้วน  ห้ามกินถั่วเหลือง

ฮอร์โมนเอสโทรเจนจากถั่วเหลืองให้ผลเหมือนฮอร์โมนเพศหญิงในธรรมชาติ ซึ่งมีคุณสมบัติใกล้เตียงกับฮอร์โมนเอสโทรเจนที่ร่างกายผลิตขึ้น ซึ่งเจ้าสารนี้สามารถเพิ่มไขมันหน้าท้องได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ถั่วเหลืองทั่วไปมักผ่านการดัดแปลงพันธุกรรมมาแล้วทั้งสิ้น หากกินเข้าไปจะทำให้ร่างกายต้องรับภาระหนักในการย่อยอาหารมากขึ้น คนที่กำลัง ลดความอ้วน ต้องระวังให้มาก

ลดความอ้วน  ห้ามกินน้ำตาลขัดขาว

น้ำตาลขัดขาวเป็นแหล่งให้พลังงานเร่งด่วนรวดเร็วที่เข้มข้นมาก เมื่อคนที่กำลัง ลดความอ้วน  บริโภคน้ำตาลมากเกินไปและมีปริมาณน้ำตาลในร่างกายมากพออยู่แล้ว ระบบต่าง ๆ จะต้องทำงานอย่างหนักมากเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติและคงที่ แต่หากบริโภคน้ำตาลขัดขาวเข้าไปปริมาณมาก มันจะถูกส่งเข้ากระแสเลือดอย่างรวดเร็วทันทีเพื่อขับออกจากร่างกายด้วยการส่งไปยังเซลล์ไขมัน จนระดับน้ำตาลลดลงจนไม่เป็นอันตราย เท่ากับว่าการที่กินน้ำตาลขัดขาวเข้าไปเหมือนการฉีดเข้าเซลล์ไขมันโดยตรงเลยทีเดียว

#ลดความอ้วน #ลดความอ้วนควรเลี่ยง #อาหารต้องห้ามคนลดความอ้วน