วิธีเป่าเทียนวันเกิดยุคใหม่ให้ดับ

            เล่นบทเหยื่อไม่ใช่คำในแง่ลบ ไม่ได้หมายถึงการเสแสร้ง แต่บางครั้งเราก็ทำตัวเป็นเหยื่อโดยที่เราไม่ทันรู้ตัวหรืออาจจะเป็นนิสัยติดตัวของเราที่ชอบโอนอ่อนให้กับคนอื่น ยอมให้คนอื่นรังแกและเอาเปรียบเรา อาจเกิดจากความรู้สึกกลัวที่สังคมจะไม่ยอมรับ กลัวว่าจะถูกสังคมต่อต้าน กลัวไม่มีคนรัก และกลัวว่าหากเราลุกขึ้นมาสู้บ้างจะทำให้อีกฝ่ายยิ่งทำไม่ดีกับเราเพิ่มมากขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่าการทำตัวอ่อนแอไปเรื่อยๆ นั้นก็ยิ่งเร่งพฤติกรรมไม่ดีของคนบางคนให้ทำกับเรามากขึ้นเช่นเดียวกัน วิธีการง่ายๆ ที่จะช่วยให้เรามีความเข้มแข็งมากยิ่งขึ้นนั่นก็คือการเคารพตัวเอง รู้ว่าตนเองนั้นสมควรได้รับอะไร หากเราเป็นคนดีก็สมควรที่จะได้รับสิ่งดีๆ และไม่มีใครสมควรที่จะมาเอาเปรียบเราหรือรังแกเรา หากเราเคารพตัวเองเราจะไม่ยอมให้ใครมาทำไม่ดีกับเรา การปฏิเสธให้เป็นก็สามารถช่วยได้เช่นกัน เพราะบางครั้งเราก็เลือกที่จะไม่ปฏิเสธเพื่อหนีปัญหาแต่กลับสร้างปัญหามากขึ้นกว่าเดิมอีก หากปฏิเสธเป็นก็จะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างสบายมากขึ้น พฤติกรรมเล่นบทเหยื่อและสาเหตุที่บางครั้งเราเองก็ไม่รู้ตัว  อย่างแรกของพฤติกรรมเล่นบทเหยื่อเลยคือการไม่ปฏิเสธ ไม่ว่าใครจะร้องขออะไรหรือใครจะพูดถึงเราอย่างไร เราก็ไม่ปฏิเสธเขา ยินดีที่จะช่วยเหลือทุกอย่าง {...}

            เคยสังเกตหรือไม่ว่ายิ่งอายุมากขึ้นเท่าไรกระดูก เล็บ และฟันสุขภาพก็ไม่ดีเหมือนแต่ก่อนอีกต่อไป นั่นก็เป็นเพราะว่าเมื่ออายุมากขึ้นร่างกายของเรายิ่งต้องใช้แคลเซียมมากขึ้นในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หลายคนเข้าใจว่าสารอาหารดังกล่าวนั้นเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับเด็กที่กำลังเจริญเติบโตแต่ความจริงแล้วมันสำคัญกับคนที่เริ่มมีอายุมากขึ้นเช่นเดียวกัน ด้วยเหตุนี้วันนี้เราจึงจะพาทุกคนมารู้จักกับอาหารซึ่งเป็นแหล่งแคลเซียมแคลเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญให้ทุกคนได้ลองรับประทานกันเพื่อสุขภาพที่ดีและร่างกายที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น  รวมอาหารแหล่งแคลเซียมให้รับประทานกันเพื่อสุขภาพที่ดี  เต้าหู้ อาหารที่มีประวัติมาอย่างยาวนานนอกจากจะอุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารมากมายที่ให้คุณค่าทางโภชนาการใกล้เคียงกับการรับประทานเนื้อสัตว์ ไม่เพียงเท่านั้นมันยังเป็นแหล่งแคลเซียมอีกด้วยโดยมีปริมาณถึง 507 มิลลิกรัมเลยทีเดียว  ปลาซาดีน นอกจากมันจะอุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 รวมไปถึงวิตามินมากมายยังเต็มไปด้วยแคลเซียมอีกด้วย โดย 1 ถ้วยนั้นจะมีปริมาณแคลเซียมอยู่ที่ประมาณ 200 มิลลิกรัม  นมถั่วเหลือง ใครที่แพ้นมวัวนมถั่วเหลืองนั้นถือเป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยแคลเซียมไม่แพ้กันเลยทีเดียว โดยใน {...}

            “การร้องไห้” เป็นสิ่งที่บ่งบอกชัดเจนถึงความเศร้าที่คนเรามีจนทนออกมาไม่ไหวจึงส่งผลให้น้ำตาไหลออกมาก่อนจะตามมาด้วยเสียงสะอื้นตามแรงเสียใจที่มี ทำให้หลายคนมักคิดว่าการที่เราไม่ร้องไห้ออกมาเหมือนคนอื่นนั่นแปลว่าเราไม่มีอารมณ์เศร้าหรือเสียใจเลย ไม่ว่าจะเป็นในเวลาที่คนอื่นทุกข์หรือวาระสำคัญอย่างงานศพที่หากผู้ตายเป็นคนใกล้ตัวก็มักจะต้องร้องไห้ออกมาด้วยความเสียใจต่อการจากไป แต่หากเราเป็นคนที่น้ำตาไหลยากและไม่ร้องไห้ออกมาจะดูแปลกมากไหม ขอตอบตามหลักความจริงว่า…ไม่แปลกเลย สาเหตุที่เราไม่ร้องไห้ออกมาเหมือนคนอื่นมักจะแตกต่างกันไป แต่สุดท้ายเขาก็มีอารมณ์เศร้าอยู่ในใจไม่ต่างจากคนอื่นเช่นเดียวกัน เราสามารถยอมรับกับความทุกข์นั้นได้จึงไม่ร้องไห้ออกมา             การที่คนเราไม่ได้ร้องไห้ออกมาเพื่อแสดงออกถึงอารมณ์ความเศร้านั้นก็เพราะว่าในใจของเขากำลังพยายามที่จะดึงสติตัวเองให้ยอมรับว่าความทุกข์นั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน การสูญเสียและการผิดหวังย่อมเกิดขึ้นได้กับมนุษย์ทุกคน เราไม่สามารถฝืนโชคชะตาอะไรของพวกเขาและตัวของเราได้ ถึงวันนี้จะยังมีความสุขอยู่ แต่วันหน้าสักวันก็ต้องกลับมาเป็นทุกข์ใหม่ในเรื่องอื่นอีกอยู่ดี การจะร้องไห้ออกมาบ่อย ๆ จึงเป็นสิ่งที่ทำให้เราได้แต่คิดในมุมเดิม ๆ อยู่อย่างนี้ ยิ่งร้องไห้ยิ่งทำให้อ่อนแอจึงไม่ร้องไห้ออกมา             สำหรับบางคนยิ่งร้องไห้ก็ยิ่งทำให้ตัวเองรู้สึกอ่อนแอมากขึ้น แม้ว่าในใจของเขาจะทุกข์และเสียใจถึงขั้นทรมานมากกว่าคนอื่นแต่หากเขาเผลอร้องไห้ออกมาแบบกลั้นไว้ไม่ไหวก็จะยิ่งทำให้รู้สึกเหมือนตัวเองยอมแพ้ให้กับความทุกข์ที่เพียงแค่มันเข้ามาในช่วงเวลาหนึ่งก็ทำเอาเราที่มีเลือดเนื้อยอมมันไปได้ {...}